春节是合家团圆、亲一又采集的时刻，健康处置更不成大肆！相等是患有糖尿病、高血压、腹黑病等慢性病的一又友，如安在欢度佳节的同期保持体魄镇定？这份科学保健指南请收好，助你健康过大年！
❤️ “心友”保健要点
01
夺目御寒，留心感冒
春节本事气温较低，日夜温差大，心血管患者尤其要夺目御寒，出门时戴好口罩、领巾、帽子，既能御寒，又能幸免呼吸说念感染激勉病情波动。
02
戒烟限酒，忌暴饮暴食
聚餐时请幸免暴饮暴食，同期严格戒烟限酒（也要幸免二手烟环境），以免诱发急性胰腺炎、胆囊炎、心律失常等问题，加要点血管包袱。
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作息礼貌，限定手脚
幸免整宿打牌、熬夜文娱，保证豪阔寝息。如需万古期乘坐飞机、高铁出行，应夺目定时手眼下肢、补充水分，退守深静脉血栓。
糖尿病患者春节健康守则
盲从医嘱用药，加强血糖监测：节日再忙也不忘按期服药、测血糖，实时掌捏体魄变化。
出门就餐，七分饱即可：赴宴前可先吃苹果、无糖酸奶等低脂食物，幸免摄入过多高热量菜肴。
坚果厚味，但别贪多：核桃、花生等坚果脂肪含量高，应浅尝辄止，并相应减少主食摄入。
生果选拔有厚爱：保举文旦、猕猴桃、苹果等低升糖指数生果，在两餐之间食用，并酌情减少主食。
切勿自行“增饭加药”：多吃饭菜就自行加大药量并不可取，反而可能加多反作用，改造用药需询查医师。
“无糖”食物≠无尽吃：无糖糕点还是食粮制作，会有热量，需边界摄入量。
保持活命礼貌：不熬夜、欠亨宵文娱，对持限定畅通，保管镇定作息。
🌡️ 高血压患者春节“五要六不要”
✅ 五要作念到：
要顺应畅通：选拔离别、慢跑、太极拳等慈悲畅通，以不引起心慌、脉搏领会增快为宜。
要按期用药：遵医嘱服药，定时测量血压，米兰体育如有特地实时就医，切勿自行改造药量。
要夺目休息：铭记“三个半分钟”（醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟）和“三个半小时”（黎明手脚、中午午睡、晚上离别参半小时）。
要健康饮食：对持低盐、低脂、低胆固醇饮食，逐日盐摄入量＜6克，多吃蔬菜生果。
要戒烟限酒：抽烟会大幅加多心脑血管风险；饮酒过量易导致血压升高，诱发脑出血。
要顺应畅通：选拔离别、慢跑、太极拳等慈悲畅通，以不引起心慌、脉搏领会增快为宜。
要按期用药：遵医嘱服药，定时测量血压，如有特地实时就医，切勿自行改造药量。
要夺目休息：铭记“三个半分钟”（醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟）和“三个半小时”（黎明手脚、中午午睡、晚上离别参半小时）。
要健康饮食：对持低盐、低脂、低胆固醇饮食，逐日盐摄入量＜6克，多吃蔬菜生果。
要戒烟限酒：抽烟会大幅加多心脑血管风险；饮酒过量易导致血压升高，诱发脑出血。
❌ 六不要作念：
不要改变活命习尚：尽量保持原有作息，幸免正常、万古期走亲访友导致疲劳。
不要放肆转眼停药：私自停服降压药可能引起血压反跳，以致诱发脑血管不测。
{jz:field.toptypename/}不要过度饱餐：老年东说念主消化功能弱，过度进食易激勉急性胃肠炎、胰腺炎。
不要贪酒暴饮：烈性酒尤其危急，易刺激胃黏膜、加重肝脏包袱。
不要万古期看电视：幸免不雅看情节弥留、情谊粗鲁的节目，保持心态仁和。
不要过度得意：少进入竞争性强的手脚，保持情谊镇定，留心不测发生。
不要改变活命习尚：尽量保持原有作息，幸免正常、万古期走亲访友导致疲劳。
不要放肆转眼停药：私自停服降压药可能引起血压反跳，以致诱发脑血管不测。
不要过度饱餐：老年东说念主消化功能弱，过度进食易激勉急性胃肠炎、胰腺炎。
不要贪酒暴饮：烈性酒尤其危急，易刺激胃黏膜、加重肝脏包袱。
不要万古期看电视：幸免不雅看情节弥留、情谊粗鲁的节目，保持心态仁和。
不要过度得意：少进入竞争性强的手脚，保持情谊镇定，留心不测发生。
科学用药与饮食安全教唆
这些组合要遁藏：
·头孢 + 酒 → 可能激勉双硫仑反馈，用药后7天内禁酒。
· 布洛芬 + 咖啡 → 加重胃部刺激，可能引起胸闷、头晕。
· 抗生素 + 牛奶 → 影响药物继承，缩小药效。
· 解热镇痛药 + 可乐、咖啡 → 加多胃粘膜毁感冒险。
温馨教唆：
· 保健品不是药，不成替代药物调整，切勿私自停药。
· 幸免用饮料、酒、茶送服药物，不笃定相互作用时请询查医师或药师。
· 出行备足药量，夺目药品储存要求（避光、防潮、冷藏等需按讲明书实验）。
春节是团圆的节日，
健康是幸福的基石。
作念好自我处置，保持仁和心态，
智力更好地享受温馨良善的新春时光。
尊府：上海市同济病院、长风社区卫生作事中心、曹杨街说念社区卫生作事中心
剪辑：吴锴、姚佳琳
部分图片由AI生成
发布于：北京市
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