春节阖家团圆，走亲访友、
聚餐出行经常、东说念主员流动大、
给健康防护带来挑战。
为看守巨匠节日安康，
小编将奉上实用的防护指南，
愿巨匠渡过蹂躏慢和的新春~
思要快速了解本文要点，请拉至文末点开图片阅读~
一、守住呼吸说念，定心过新春
冬春季是呼吸说念传染病高发期，春节东说念主员流动、室内纠合增多，进一步增多流感、肺炎支原体感染等疾病传播风险。作念好以下防护，可有用缩小感染风险。
（一）分清常见病症，精确顶住不适
精确分裂常见呼吸说念病症，科学顶住：流感起病急、高热伴全身酸痛，传染性强；肺炎支原体感染潜藏期长，中枢为阵发性干咳；平常伤风症状较轻、传染性弱；儿童需警惕呼吸说念合胞病毒感染；过敏性鼻炎虽非感染性疾病，但易诱发继发感染，需能干防护。
（二）筑牢防护防地，缩小传播风险
伸开剩余77%①主动接种流感、肺炎球菌等疫苗，尤其是高危东说念主群；
②作念好个东说念主卫生，勤洗手、不共用个东说念主物品；
③东说念主群密集、乘坐人人交通时法式带领口罩，带病不过出；
④定时开窗透风，按时清洁消毒高频交往物品；
⑤轨则作息、扫尾锻练、平衡饮食，增强自己免疫力。
二、好吃不饕餮，健康伴团圆
春节餐桌丰盛，易堕入暴饮暴食、重油重盐的误区，激发肠胃不适、加剧基础病的风险。作念好以下几点，可尽享好吃又护肠胃。
（一）躲避饮食误区，苦守健康原则
饮食误区：
①舍弃“不吃撑不算过年”的思法，过量摄入浓重、油炸、高糖食物，会加剧肠胃职守，增多慢性病风险；
②幸免零食、饮料无节制，高糖高盐零食和碳酸饮料易导致血糖波动、上火肥美；
③拆开“只荤不素、不吃主食”，milansports主食是主要能量开首，长久缺食易头晕乏力，加剧肝肾职守。
苦守五大原则：
①平衡搭配，保证蔬果、低脂肉类、全谷物摄入；
②清淡烹调，控油限盐；
③轨则进餐，每餐七八分饱；
④节制饮酒、适量吃零食，颠倒东说念主群严禁饮酒；
⑤聚餐使用公筷公勺，缩小疾病传播风险。
（二）温文颠倒东说念主群，适配饮食
需求
要点温文老、幼及慢性病患者饮食：老年东说念主饮食易细软易消化，珍摄优质卵白摄入；儿童需平衡养分，少吃糖果油炸食物；糖尿病、高血压、高血脂患者需针对性控糖、控盐、控脂，适配自己饮食需求。
三、保护我方，幸免发生高危行径
（一）苦守防护要点，逃匿高危行径
①苦守安全性行径：与固定伴侣相互由衷，有不笃定风险时，务必全程、正确使用及格安全套，能有用堤防艾滋病、机敏湿疣等性病的感染风险。
②辩别高危行径：坚韧不吸毒、不共用打针器；不与他东说念主混用牙刷、剃须刀等个东说念主物品；纹身、穿耳、修脚等，一定要选正规、消毒严格的场地，幸免交叉感染。
{jz:field.toptypename/}③主动筛查检测：有高危行径（无保护性行径、共用针具等）的东说念主，提议主动去正规病院作念检测，早发现、早搅扰、早调理，既能保护我方，也能幸免传染他东说念主。
④增强自己免疫力：春节技能别熬夜、别暴饮暴食，扫尾锻练、平衡饮食、多喝水，免疫力普及了，既能减少HPV感染后握续发病的可能，也能更好地对抗种种病原体侵袭。
（二）主动检测排查，科学顶住风险
有高危行径者，难忘“三要三不要”：要实时检测、肯定科学、寻求匡助；不要心焦、拖延、传播病毒，有疑问可拨打12320卫生热线进行研讨。
供稿：甘肃省12320卫生热线处置中心
/健康科普
发布于：北京市
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