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瑜伽后弯怎么练

瑜伽是很不错的一种运动方式,身边有很多朋友都喜欢瑜伽这种运动,那么瑜伽后弯怎么联系?首先脊椎需要处于伸展的状态,脊柱无法伸展就没有后弯。其次做后弯之前,应该做好胸椎伸展工作,可以让…

瑜伽是很不错的一种运动方式,身边有很多朋友都喜欢瑜伽这种运动,那么瑜伽后弯怎么联系?首先脊椎需要处于伸展的状态,脊柱无法伸展就没有后弯。其次做后弯之前,应该做好胸椎伸展工作,可以让脊柱得到更好的伸展,也能让下方斜肌和竖脊肌更好参与起来,给脊柱得到更大的支持。另外保持良好的心态,不能太过于急躁,之后要选择慢行的方式,找到平衡感。除此之外还要克服恐惧,后弯是很多瑜伽体式里面优美的姿势,只有克服了恐惧,才能更好练习瑜伽后弯。

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